|
|
Yoga Pilates
av: Anita Setalip
 Mens yoga er en gammel øvelse, ble metoden for å utøve pilates oppfunnet av Joseph Pilates i det 20. århundre.
Yoga Pilates er en kombinasjon av de to øvelsene og kan være veldig nyttig, spesielt når prinsippene i pilates brukes riktig i yogatreningen.
Det finnes mer enn fem hundre øvelser som kan utføres ved å kombinere yoga og pilates og de krever ikke noe dyrt eller spesielt utstyr. Hver stilling i yoga kan dra nytte av noen av ferdighetene pilates har for å bedre pust og kroppsholdning.
Det grunnleggende ved yoga pilates sier at det er viktig for alle som bruker denne form for trening å absolutt kjenne bevegelsene til og fra kjernen, og være reflektert rundt dem.
Yoga Pilates, som yoga og pilates individuelt, er opptatt av å bedre den enkeltes helse. Regelmessig bruk av disse øvelsene vil være fordelaktig både fysisk og mentalt. Etter et par økter, vil du begynne å legge merke til økningen i fleksibilitet og styrke. Økningen i muskelstyrke betyr også at du blir mindre utsatt for skader.
En stor fordel med pilates-yogaøvelsen er bedringen av kroppens balanse. Bedre balanse fører til bedre holdning, som igjen vil resultere i færre kropps- og ledd smerter. I tillegg vil du oppdage en mer avslappet sinnstilstand. De grunnleggende pusteteknikkene undervist i yoga pilates er til nyttig for å roe sinnet og slappe av. Enkelte som praktiserer disse øvelsene opplever også dypere søvn.
Yoga og pilates er begge støttende for hverandre og begge involverer kroppsholdning og pust. Pilates øker kroppens fleksibilitet mens økende kjernemusklatur bidrar til å oppnå mer disiplinert pust. Yoga er den mest ideelle form for rekreasjonstrening som gjør bruk av nettopp disse egenskapene for å ytterligere styrke kroppen, og samtidig gi mer avslappende fordeler til sinnet. I en kombinasjon av yoga og pilates, vil kroppen kontinuerlig øke styrke, fleksibilitet, balanse og kontroll gjennom pilates, mens Yoga rutiner gjøre bruk av denne økningen for å styrke kroppen og det mentale på andre måter.
Finn ut mer på http://www.pilates-class.com
|
|
